Archivi Autore: Claudia Martini

Protezione della pelle durante gli allenamenti all’aperto

Quali sono i principali danni causati dall’esposizione solare e perché usare creme solari per proteggersi Ognuno di noi quotidianamente è esposto ad una certa dose di raggi UV provenienti dall’esposizione solare. I raggi UV comprendono tutte le porzioni dello spettro elettromagnetico che hanno una lunghezza d’onda tra i 100 e i 400 nanometri e si dividono in: UVA (315-400 nm) ...

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Corretta alimentazione per avere un’ottima prestazione nel Nuoto di Fondo

Cosa è importante mangiare durante l’anno e nei giorni che precedono la competizione in Acque Libere per avere le energie sufficienti a spingere al massimo senza difficoltà Una corretta alimentazione dovrebbe essere alla base della quotidianità di ognuno di noi,  ma a maggior ragione di tutti coloro che mettono a dura prova il proprio organismo con faticosi allenamenti e attività sportiva ...

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Cura della pelle, ecco quali sono le infezioni più frequenti per i nuotatori e come bisogna cautelarsi

Funghi, verruche e altre infezioni della cute, come prevenirle e come curarle Dopo aver parlato delle insidie che l’acqua di una piscina nasconde e che potrebbero danneggiare naso e orecchie negli articoli dedicati all’otite – clicca qui per leggerlo – e alla sinusite – clicca qui per leggerlo – passiamo ad occuparci di quali potrebbero essere i pericoli per la ...

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Sinusite del nuotatore, cos’è e come evitarla, o come affrontarla e vincerla!

Sintomi, cause, come prevenire e come comportarsi quasi si prende una sinusite Una delle principali difficoltà o meglio, uno dei compromessi con i quali deve fare i conti nel frequentare la piscina per praticare discipline acquatiche qualsiasi nuotatore di qualsiasi livello competitivo e non è, in forme più o meno gravi, la sinusite! Ma cos’è la sinusite? Si definiscono sinusiti ...

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Otite del nuotatore, cos’e’, come prevenirla e come curarla

Un’infezione che spesso frena i nuotatori, ma è possibile prevenire ed evitare di contarla L’otite del nuotatore o anche “otite esterna” non è altro che un’infezione del canale uditivo esterno, cioè un’ infezione della pelle che ricopre l’orecchio e il canale uditivo esterno. L’otite esterna ha una causa quasi esclusivamente batterica, ma può essere raramente causata anche da infezioni micotiche ...

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Svezzamento dei bambini durante l’ambientamento al nuoto

Come crescere piccoli nuotatori con una corretta alimentazione durante i loro primi mesi di vita Fin dai primi mesi di vita il contatto con l’acqua rappresenta una fonte inesauribile di gioco, divertimento e libertà. Già a partire dalla nascita il bambino può venire a contatto con l’acqua, ma i neonati vengono avviati alle attività acquatiche solitamente a partire dal terzo ...

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Cosa mangiare per migliorare la qualità del sonno di un atleta

La corretta alimentazione che un nuotatore deve seguire la sera per riposare bene e poter ottenere il massimo dalle proprie prestazioni Un tassello fondamentale della nostra vita quotidiana è costituito dal sonno, definito come “una periodica sospensione dello stato di coscienza” durante la quale l’organismo recupera energia. Come già ampiamente spiegato nel precedente articolo dedicato all’argomento – clicca qui per ...

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