Archivi Autore: Claudia Martini

Nuoto, come attenuare i dolori muscolari dopo le gare e gli allenamenti

Una buona assunzione di Omega 3 aiuterà l’atleta a recuperare meglio e migliorare la performance I lipidi giocano un ruolo fondamentale nelle persone impegnate in attività sportive a causa della loro azione energetica, poiché costituiscono una riserva di energia disponibile per l’organismo, strutturale, poiché fanno parte delle membrane delle cellule e delle guaine che rivestono i nervi, e di trasporto, ...

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Nuoto, come contrastare la stanchezza durante il periodo di carico di allenamento

Alla corretta alimentazione è bene associare integratori a base naturale, soprattutto nei periodi più impegnativi Gli atleti cercano in tutti i modi di aumentare la loro resistenza e di migliorare le proprie prestazioni attraverso un regolare allenamento, ma per ottenere risultati a certi livelli è importante associare agli allenamenti l’assunzione di integratori su base naturale che, insieme ad un regime ...

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Crampi muscolari, come evitarli attraverso una buona integrazione

L’idratazione influisce sulle prestazioni ma spesso non basta bere molta acqua ed è necessario aggiungere una buona integrazione I crampi muscolari associati all’esercizio fisico sono un’evenienza sgradevole ma purtroppo anche molto frequente tra gli appassionati di tutti gli sport, amatori e professionisti. Il “crampo muscolare” non è altro che una contrazione improvvisa e dolorosa di un muscolo o di una ...

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Nuoto in gravidanza, come comportarsi e quali sono i benefici per le future mamme

Quali sono le precauzioni da prendere e come prendersi cura del proprio corpo e della propria integrità psicologica Dopo aver affrontato l’argomento nuoto durante gravidanza spiegando quando si può fare attività sportiva mentre si è in dolce attesa e come è consigliabile che le future mamme debbano praticare nuoto durante la gravidanza nel precedente articolo – clicca qui per leggerlo – ...

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Frutta secca, un valido alleato contro la stanchezza degli allenamenti

Una buona quantità di frutta secca giornaliera aiuterà l’organismo anche contro l’inverno, l’invecchiamento e porterà benefici alla salute La frutta a guscio è ricca di molteplici nutrienti che possono essere ottimi alleati per affrontare l’inverno e combattere la stanchezza da allenamento. Nella frutta secca troviamo elevate quantità di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi essenziali, molte vitamine come la vitamina A ...

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Protezione della pelle dal sole durante gli allenamenti all’aperto

Come scegliere la crema solare giusta, il costume adeguato e a cosa fare attenzione Con la stagione estiva iniziano per i nuotatori, agonisti e appassionati, gli allenamenti all’aperto, sia in piscina che in mare o nei laghi ed è proprio in questo periodo che insieme al costume e alla cuffia, in borsa non dovrà mai mancare anche una protezione solare ...

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Protezione della pelle durante gli allenamenti all’aperto

Quali sono i principali danni causati dall’esposizione solare e perché usare creme solari per proteggersi Ognuno di noi quotidianamente è esposto ad una certa dose di raggi UV provenienti dall’esposizione solare. I raggi UV comprendono tutte le porzioni dello spettro elettromagnetico che hanno una lunghezza d’onda tra i 100 e i 400 nanometri e si dividono in: UVA (315-400 nm) ...

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Corretta alimentazione per avere un’ottima prestazione nel Nuoto di Fondo

Cosa è importante mangiare durante l’anno e nei giorni che precedono la competizione in Acque Libere per avere le energie sufficienti a spingere al massimo senza difficoltà Una corretta alimentazione dovrebbe essere alla base della quotidianità di ognuno di noi,  ma a maggior ragione di tutti coloro che mettono a dura prova il proprio organismo con faticosi allenamenti e attività sportiva ...

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