Archivi Autore: Claudia Martini

Crampi muscolari, come evitarli attraverso una buona integrazione

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L’idratazione influisce sulle prestazioni ma spesso non basta bere molta acqua ed è necessario aggiungere una buona integrazione I crampi muscolari associati all’esercizio fisico sono un’evenienza sgradevole ma purtroppo anche molto frequente tra gli appassionati di tutti gli sport, amatori e professionisti. Il “crampo muscolare” non è altro che una contrazione improvvisa e dolorosa di un muscolo o di una ...

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Nuoto in gravidanza, come comportarsi e quali sono i benefici per le future mamme

Quali sono le precauzioni da prendere e come prendersi cura del proprio corpo e della propria integrità psicologica Dopo aver affrontato l’argomento nuoto durante gravidanza spiegando quando si può fare attività sportiva mentre si è in dolce attesa e come è consigliabile che le future mamme debbano praticare nuoto durante la gravidanza nel precedente articolo – clicca qui per leggerlo – ...

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Frutta secca, un valido alleato contro la stanchezza degli allenamenti

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Una buona quantità di frutta secca giornaliera aiuterà l’organismo anche contro l’inverno, l’invecchiamento e porterà benefici alla salute La frutta a guscio è ricca di molteplici nutrienti che possono essere ottimi alleati per affrontare l’inverno e combattere la stanchezza da allenamento. Nella frutta secca troviamo elevate quantità di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi essenziali, molte vitamine come la vitamina A ...

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Protezione della pelle dal sole durante gli allenamenti all’aperto

Come scegliere la crema solare giusta, il costume adeguato e a cosa fare attenzione Con la stagione estiva iniziano per i nuotatori, agonisti e appassionati, gli allenamenti all’aperto, sia in piscina che in mare o nei laghi ed è proprio in questo periodo che insieme al costume e alla cuffia, in borsa non dovrà mai mancare anche una protezione solare ...

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Protezione della pelle durante gli allenamenti all’aperto

Quali sono i principali danni causati dall’esposizione solare e perché usare creme solari per proteggersi Ognuno di noi quotidianamente è esposto ad una certa dose di raggi UV provenienti dall’esposizione solare. I raggi UV comprendono tutte le porzioni dello spettro elettromagnetico che hanno una lunghezza d’onda tra i 100 e i 400 nanometri e si dividono in: UVA (315-400 nm) ...

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Corretta alimentazione per avere un’ottima prestazione nel Nuoto di Fondo

Cosa è importante mangiare durante l’anno e nei giorni che precedono la competizione in Acque Libere per avere le energie sufficienti a spingere al massimo senza difficoltà Una corretta alimentazione dovrebbe essere alla base della quotidianità di ognuno di noi,  ma a maggior ragione di tutti coloro che mettono a dura prova il proprio organismo con faticosi allenamenti e attività sportiva ...

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Sinusite del nuotatore, cos’è e come evitarla, o come affrontarla e vincerla!

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Sintomi, cause, come prevenire e come comportarsi quasi si prende una sinusite Una delle principali difficoltà o meglio, uno dei compromessi con i quali deve fare i conti nel frequentare la piscina per praticare discipline acquatiche qualsiasi nuotatore di qualsiasi livello competitivo e non è, in forme più o meno gravi, la sinusite! Ma cos’è la sinusite? Si definiscono sinusiti ...

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Otite del nuotatore, cos’e’, come prevenirla e come curarla

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Un’infezione che spesso frena i nuotatori, ma è possibile prevenire ed evitare di contarla L’otite del nuotatore o anche “otite esterna” non è altro che un’infezione del canale uditivo esterno, cioè un’ infezione della pelle che ricopre l’orecchio e il canale uditivo esterno. L’otite esterna ha una causa quasi esclusivamente batterica, ma può essere raramente causata anche da infezioni micotiche ...

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