Tecnica e Preparazione Atletica

Riscaldamento e defaticamento prima di una gara di nuoto.

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Accorgimenti e preparazione per una buona prestazione. Per alcuni atleti potrà essere superflua e poco importante, ma la fase di riscaldamento e defaticamento pre gara, è invece sempre fondamentale ai fini di una buona prestazione! Molti sottovalutano questo aspetto che rientra nella fase di tapering prima di affrontare una gara, soprattutto alcuni atleti master che talvolta saltano addirittura questa fase. ...

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Lo spreco di energia nella nuotata, alla ricerca dell’idrodinamicità.

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L’utilizzo delle gambe e la frequenza di bracciata Cosa accade quando sollecitiamo i muscoli? Consumiamo ossigeno e di conseguenza energie, perdendo gradualmente mordente e forza. Questo si verifica in maniera più condizionante quando in allenamento facciamo uno spreco di battuta di gambe in ripetute aerobiche e addirittura nelle fasi di riscaldamento. La battuta di gambe costante e velocizzata, non serve ...

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Migliorare la tecnica del nuoto è facile con MasterSwim+!

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Gli atleti Assoluti aprono lo scrigno dei segreti ai Master. Amate il nuoto? Siete Master? Fate gare? Avete voglia di migliorare le vostre prestazioni ma non ci riuscite? Non avete nessuno che vi segue o non riuscite più a migliorare i vostri crono da troppo tempo? La soluzione a tutto questo c’è e si chiama MasterSwim+! Il progetto è nato ...

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Allenamenti nuoto all’alba per atleti Master, come affrontarli?

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Sempre più diffusi, ecco cosa comportano e come affrontarli. Quanta fatica essere atleti di nuoto, ancora di più essere atleti Master! I Master infatti sono quegli “atleti” che oltre al nuoto, hanno tantissimi impegni familiari e di lavoro che in qualche modo devono far coesistere con il tempo da dedicare agli allenamenti ed alle gare. Sono tanti però i compromessi ai ...

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Nuoto, come migliorare la velocità attraverso la biomeccanica del nuoto

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Come contribuiscono la capacità di propulsione e il sostentamento a migliorare la velocità  La settimana scorsa abbiamo introdotto l’argomento della biomeccanica del nuoto, analizzando il campo nel quale ci spostiamo e miriamo ad andare sempre più veloci, ovvero l’acqua! Abbiamo parlato di locomozione sulla terra ferma e in acqua e la capacità di muoversi in entrambi i casi. Abbiamo infine ...

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Cross Training, cos’è e quali sono i suoi vantaggi.

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E attenti al nemico Burn-out! Un nuotatore allenato ha quella piacevole sensazione di essere in forma, al di sopra della media delle altre persone. Poi capita che alcuni amici ti invitano a fare una partita di calcetto, oppure ad andare a sciare. Nessun problema, sei in gran forma vero? Sbagliato! Dopo la partita, o dopo una giornata sulle piste, ti senti ...

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Come nuotare velocemente? Analizziamo la biomeccanica del nuoto.

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La rapidità non dipende solo dalla forza Per poter comprendere cosa c’è alla base dei nostri sforzi, dei nostri miglioramenti ed anche dei nostri insuccessi, è necessario capire che nuotiamo e ci spostiamo in un elemento fondamentalmente inusuale per gli Esseri Umani, abituati a muoversi nell’elemento “Aria”. Al contrario infatti dei movimenti che compiamo quotidianamente, l’elemento “Acqua” richiede un adattamento ...

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Come preparare una stagione di nuoto.

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Tecnica e Programmazione Fisiologica per nuotatori amatoriali Sulla base delle mie conoscenze e le mie idee, raggruppate in un documento che possa servire come vademecum, in quest’articolo analizzeremo la programmazione fisiologica ed il perfezionamento della tecnica di nuotata, finalizzati alla gestione di un’intera stagione e di conseguenza al raggiungimento di uno o più obiettivi nell’arco della stessa. Questa guida è ...

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La preparazione di un obiettivo nel nuoto.

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Tecnica e Programmazione Fisiologica Il nuoto è uno sport che non ha una scienza esatta e che si evolve continuamente, soprattutto a seguito della nascita di alcuni campioni al di sopra di ogni regola tecnica e di preparazione atletica! Sulla base delle mie conoscenze e le mie idee, raggruppate in un documento che possa servire come vademecum, in quest’articolo analizzeremo ...

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Master Swim+, dedicata ai master!

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Nasce il nuovo progetto per migliorare. Ci piacciono i progetti validi e solo per quelli spendiamo parole! È nato Master Swim+, un progetto messo in piedi grazie alla passione di tre atleti professionisti ed un allenatore di grosso calibro che non hanno bisogno di presentazioni: Paolo Bossini, Lorenzo Benatti e Michele Cosentino! Lo staff di Master Swim+ è composto da ...

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