Tecnica e Preparazione Atletica

Nuoto Master, alcune cose del Regolamento da ricordare prima di una gara!

Come eseguire partenza, nuotata, virata, subacquea e arrivo e le altre cose da sapere La nuova stagione di Nuoto Master FIN è ufficialmente iniziata domenica scorsa con le Distanze Speciali Lombardia, ma per i neofita Master e per coloro che nonostante qualche anno di esperienza non hanno ancora ben chiaro alcuni concetti del Regolamento, riepiloghiamo le cose principali da sapere ...

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Allenare l’istinto per eseguire un perfetto arrivo di una gara a rana!

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Una piccola incertezza può costare decimi di secondo importanti che possono decidere una qualifica, una medaglia o influire sul crono posto come obiettivo della competizione In uno sport come il nuoto, nel quale i centesimi di secondo decidono l’esito di una competizione e talvolta di una intera stagione, è importantissimo preparare con cura maniacale ogni fase della competizione. Una delle ...

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Palla Medica, un eccellente attrezzo per potenziare la forza muscolare della nuotata!

Alcuni esercizi aiuteranno a migliorare coordinazione, subacquea e virata Il potenziamento muscolare con allenamenti a secco propedeutici al nuoto, è l’aggiunta fondamentale agli allenamenti svolti in acqua per velocisti e mezzofondisti. La forza può essere allenata in acqua con diversi esercizi e con l’utilizzo di determinati attrezzi come le palette ad esempio, ma i risultati ottenuti dal lavoro che si ...

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Nuoto come attività di Cross Training per migliorare altri sport

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Lanciato Swim Coach, un programma da oltre 200 allenamenti per aiutare ciclisti, triatleti e praticanti yoga di qualsiasi livello a migliorare la preparazione atletica Di Cross Training o allenamento trasversale per la formazione e miglioramento del Nuoto, quale disciplina principalmente praticata, ne abbiamo già parlato in alcuni precedenti articoli, affrontando l’argomento generale, analizzandone i suoi benefici – clicca qui per ...

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Migliorare assetto corporeo, scivolo e velocità di nuotata con la respirazione diaframmatica!

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Il trucco è respirare usando gli addominali e gonfiando la pancia I miglioramenti cronometrici nel nuoto arrivano limando volta per volta tutti gli aspetti relativi alla tecnica di nuotata, resistenza e gestione della distanza, forza, acquaticità, sensibilità e reattività alla partenza e alle virate, ovviamente a valle di una preparazione atletica di base. Tutto arriva gradualmente e non tutto insieme, ...

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Dal bicchiere alle rematine, otto esercizi per migliorare la tecnica a dorso!

Migliorare la tecnica di nuotata equivale a migliorare tempi e prestazioni in gara Essendo l’unico ad essere eseguito con pochi o addirittura senza nessun riferimento a causa della posizione assunta dall’atleta con il viso rivolto verso l’alto, il Dorso è il più intuitivo dei quattro stili del nuoto ed anche per questo motivo è uno dei più difficili sotto l’aspetto della ...

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Nuoto, lo studio analitico della prestazione in gara per migliorarla

Ampiezza, frequenza di bracciata e velocità di nuotata Come introdotto con l’articolo Fattori condizionanti l’efficacia e l’efficienza della tecnica nel nuoto – clicca qui per leggerlo – frequenza di bracciata e ampiezza del ciclo di bracciata sono determinanti nel modificare la velocità della nuotata. La Velocità di nuotata è infatti uguale alla distanza nuotata per ogni bracciata, moltiplicata per la ...

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Quanto influisce l’assetto corporeo nella nuotata

Velocità e resistenza sono i parametri principali che vengono condizionati, ma con gli esercizi si può migliorare La qualità dell’assetto del corpo in acqua è alla base del successo di un nuotatore: tanto più sarà valido, più il nuotatore sarà in grado di aumentare la sua velocità senza compromettere la propria scorta di energie. Nuotare senza un buon assetto, significa ...

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NESC, molto di più che un semplice Camp di Nuoto per ragazzi!

La ricca proposta ideata dagli olimpionici Niccolò Beni e Mirco Di Tora riscontra sempre più successo ed è facile capire il perchè Il nuoto può accompagnare la vita dei ragazzi e degli adolescenti come piacevole parentesi, come momento di svago, oppure, quando le caratteristiche personali e la passione assumono una certa rilevanza, diventare parte integrante del proprio percorso ed essere ...

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Nasce il Collegiale Olimpico Master organizzato da NESC!

Il camp professionale dedicato agli atleti master sotto la guida esperta degli olimpionici Niccolò Beni, Mirco Di Tora, Matteo Pellicciari e Paolo Bossini. Il Collegiale Olimpico Master, organizzato da NESC, è un collegiale di ripresa di altissima specializzazione pensato per gli atleti master di tutta Italia che si svolgerà in località Poggio all’Agnello (Piombino) in una struttura dotata di una vasca da 50 metri scoperta ...

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