Tag Archivi: bracciata

Nuoto a dorso, come migliorare la tecnica con tre suggerimenti

Rollio, posizione della testa e traiettoria della bracciata, quali sono gli errori comuni e come eliminarli Il dorso è uno stile tecnicamente molto difficile, perché un minimo errore dovuto a una scarsa tecnica di nuotata, ne condiziona la qualità in maniera importante. Il dorso si può sintetizzare in un armonico movimento sincronizzato di braccia, spalle, fianchi e addome tra loro, ...

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Nuoto, come migliorare la tecnica dei quattro stili con lo Snorkel

Utile attrezzo per gli esercizi di tecnica ma anche per migliorare la capacità polmonare Una nuotata inefficace è spesso conseguenza di un assetto non ideale, condizionato magari dalla testa dell’atleta, troppo alta, troppo bassa o che si muove erroneamente durante la fase di respirazione e della colonna vertebrale che scompone la streamline del nuotatore. La nuotata a stile libero ad ...

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Nuoto, correggere la tecnica di bracciata con un unico attrezzo

Il Fulcrum costringe l’atleta a eseguire la bracciata correttamente in ogni sua delicata fase In tutti e quattro gli stili del nuoto, una delle cose fondamentali sulle quali si basa l’efficienza della nuotata, ovvero ottenere “velocità a basso consumo energetico”, è la tecnica della bracciata. Talvolta si ricerca maggiormente l’allenamento della forza per migliorare i tempi, ma in realtà la ...

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Nuoto, gli esercizi per migliorare la tecnica della bracciata

Correggendo gli errori dell’intero ciclo di bracciata si può veramente migliorare le prestazioni La tecnica è alla base dei miglioramenti nel nuoto, perché può essere molto più importante della forza che si è in grado di applicare in acqua per ottenere un efficace spostamento (foto copertina Melissa Lundie/Bold Action). Fatta questa breve ma importante premessa, possiamo affermare che un nuotatore che ...

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Eseguire una bracciata a stile libero efficiente, dall’apertura delle dita alla posizione del braccio

La tecnica di bracciata influisce notevolmente sulla velocità della nuotata La perfezione della tecnica è un qualcosa che si insegue, o si dovrebbe inseguire tutti i giorni negli allenamenti quotidiani per poter migliorare anche di pochi centesimi, che nel nuoto possono valere oro. Nonostante lo stile libero sia lo stile di nuotata più praticato a tutti i livelli proprio perché ...

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Nuoto, tecnica, forza e memoria muscolare della bracciata, come migliorarle con le palette

Allenamenti ed esercizi specifici aiuteranno il nuotatore a migliorare la qualità della bracciata e la velocità di nuotata Tecnica, forza e memoria muscolare ben allenata sono gli “elementi” su cui si basa la qualità della bracciata di un nuotatore, qualsiasi sia lo stile di nuotata. Le palette sono un accessorio per l’allenamento molto utile a migliorare questi tre elementi in ...

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Nuoto, lo studio analitico della prestazione in gara per migliorarla

Ampiezza, frequenza di bracciata e velocità di nuotata Come introdotto con l’articolo Fattori condizionanti l’efficacia e l’efficienza della tecnica nel nuoto – clicca qui per leggerlo – frequenza di bracciata e ampiezza del ciclo di bracciata sono determinanti nel modificare la velocità della nuotata. La Velocità di nuotata è infatti uguale alla distanza nuotata per ogni bracciata, moltiplicata per la ...

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