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Come preparare una stagione di nuoto.

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Tecnica e Programmazione Fisiologica per nuotatori amatoriali Sulla base delle mie conoscenze e le mie idee, raggruppate in un documento che possa servire come vademecum, in quest’articolo analizzeremo la programmazione fisiologica ed il perfezionamento della tecnica di nuotata, finalizzati alla gestione di un’intera stagione e di conseguenza al raggiungimento di uno o più obiettivi nell’arco della stessa. Questa guida è ...

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Nuoto, massimo consumo di ossigeno e soglia anaerobica

L’importanza di allenare il VO2max per ottenere miglioramenti dei meccanismi energetici Nelle gare di nuoto di 800 metri ed oltre, la prestazione degli atleti deriva dalla quantita’ di ossigeno che arriva ai muscoli per ogni minuto e dalla loro capacita’ di utilizzarlo. La massima quantità di ossigeno che un nuotatore e’ capace di utilizzare in un’unita’ di tempo e’ definita VO2max (massimo ...

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Come funzionano i meccanismi aerobici ed anaerobici-lattacidi.

Principi di metodologia di allenamento Il meccanismo anaerobico-lattacido rientra nei meccanismi energetici per il nuoto, argomento del quale abbiamo parlato nell’articolo “Fisiologia dei meccanismi energetici nel nuoto“, avviene attraverso la glicolisi anaerobica ed è rappresentato dalla demolizione di zuccheri (glicolisi) in assenza di ossigeno (anaerobiosi). La demolizione delle molecole di glucosio determina la formazione di acido lattico. In realtà, nel muscolo non ...

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