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Allenamenti nuoto all’alba per atleti Master, come affrontarli?

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Sempre più diffusi, ecco cosa comportano e come affrontarli. Quanta fatica essere atleti di nuoto, ancora di più essere atleti Master! I Master infatti sono quegli “atleti” che oltre al nuoto, hanno tantissimi impegni familiari e di lavoro che in qualche modo devono far coesistere con il tempo da dedicare agli allenamenti ed alle gare. Sono tanti però i compromessi ai ...

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Cross Training, cos’è e quali sono i suoi vantaggi.

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E attenti al nemico Burn-out! Un nuotatore allenato ha quella piacevole sensazione di essere in forma, al di sopra della media delle altre persone. Poi capita che alcuni amici ti invitano a fare una partita di calcetto, oppure ad andare a sciare. Nessun problema, sei in gran forma vero? Sbagliato! Dopo la partita, o dopo una giornata sulle piste, ti senti ...

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Cause ed effetti del sovrallenamento nel nuoto.

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Come capire se si è andati in over-training e cosa comporta questo stato psicofisico.  Il sovrallenamento è un argomento molto delicato ed importante nel mondo dello sport. Ne abbiamo già parlato nell’articolo ”Psicofisiologia dello stress e Sindrome da Over-training – Come curare l’organismo di uno sportivo” (clicca qui per leggere l’articolo) definendo lo stress in un atleta con l’approfondimento delle funzioni del ...

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B1: la vitamina dell’umore e dell’energia.

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La sua utilità prima dell’allenamento. Il termine Vitamina, coniato da un farmacista polacco Casimiro Frank, significa “Anima della Vita”. Sono una famiglia di composti organici indispensabili per la crescita, per il mantenimento dello stato di salute e per il corretto funzionamento dell’organismo. La vitamina B1 (thiamine) partecipa alla trasformazione dei carboidrati (del glucosio, nello specifico) in energia, favorisce la trasmissione degli impulsi muscolari, protegge ...

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VO2max: l’energia nel lavoro muscolare.

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Intensità di esercizio e consumo di grassi Quante volte abbiamo sentito parlare di VO2max? ma cos’è? C’è da fare necessariamente una spiegazione di base per arrivare alla risposta. L’energia necessaria ai muscoli al momento di uno sforzo fisico, richiesta in automatico dall’organismo, arriva dalle scorte di carboidrati (glucosio plasmatico e glicogeno muscolare), proteine e lipidi (acidi grassi del tessuto adiposo ...

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