Alimentazione

Come preservare le scorte energetiche in allenamenti e gare lunghe

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Prediligere un’alimentazione equilibrata con giuste quantità di carboidrati aggiungendo opportuni integratori finalizzati allo scopo Riuscire a preservare le scorte energetiche contribuisce in maniera importante a ottenere il risultato sperato da una competizione. Per riuscirci, bisogna sicuramente allenarsi bene, ma non meno è importante anche alimentarsi bene, assumendo le opportune quantità di carboidrati con indice glicemico medio/basso, soprattutto nei pasti assunti ...

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Nuoto di Fondo e allenamenti lunghi, come gestire le energie

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La disidratazione è il rischio principale da evitare per ottimizzare la propria prestazione Il Nuoto di Fondo e gli allenamenti lunghi in generale, sono impegni molto sacrificanti per l’organismo di qualsiasi atleta e la gestione delle energie è fondamentale se si vogliono ottenere risultati. L’impegno in allenamento e una buona ed equilibrata alimentazione da sole non bastano per determinati impegni ...

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Spuntino veloce prima del nuoto, cosa e quando mangiare

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Non appesantirsi prima dell’allenamento o del corso di nuoto ma non soffrire la fame è lo scopo di chi frequenta la piscina Lo spuntino veloce prima del nuoto in piscina è un argomento che coinvolge soprattutto molti giovanissimi, impegnati tra studi e allenamenti o corsi in piscina. Cosa mangiare e quando mangiare prima di andare in piscina per evitare di ...

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Cinque consigli per recuperare bene dopo un allenamento

Recuperare bene permetterà di allenarsi bene, ottenere risultati ed evitare infortuni Recuperare bene dopo un duro allenamento, è indispensabile per trovarsi pronti ad affrontare l’impegno sportivo del giorno seguente. Spesso però si verifica che una persona, o un atleta, accusi stanchezza e faccia fatica a recuperare dopo essere rientrato a casa a termine di un allenamento e queste mancanze si ...

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Magnesio liquido nello sport, fondamentale per energia e per non avere crampi

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Consigli alimentari per evitare carenze di magnesio e godersi l’attività sportiva Il magnesio è uno dei composti maggiormente presenti nel nostro corpo e contribuisce al normale svolgimento di innumerevoli funzioni di cellule e tessuti. Nel contesto di una pratica sportiva costante e regolare, il magnesio è fondamentale per garantire una corretta produzione di energia e per mantenere stabili gli equilibri ...

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Nuoto, come sostenere un intero allenamento senza perdere energie

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Un integratore capace di offrire un apporto rapido e allo stesso tempo un rilascio graduale è l’ideale Nelle attività di Endurance e sulle lunghe distanze, è necessario un apporto di energia continuativo nel tempo e stabile. Non è facile esaudire il fabbisogno richiesto dall’organismo in determinate condizioni ed è necessario scegliere sapientemente un integratore alimentare adatto a ottenere, una volta ...

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Nuoto integrazione alimentare, un caffè in corsia 4!

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Come ottenere la spinta di un caffè mentre sei in piscina o in palestra e quali sono i benefici Nuoto e integrazione alimentare vanno a braccetto, per gli atleti competitivi e di tutti i livelli, dagli élite olimpionici agli amatori Master. Ed è un argomento sempre più importante considerando da una parte l’evoluzione dei metodi di allenamento e dell’altra l’intensità ...

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Recupero e ricostruzione muscolare atleti, come migliorare le prestazioni

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Corretta alimentazione e integrazione indispensabili per sostenere la ricostruzione muscolare, che influisce sui risultati a medio e lungo termine Il recupero è una delle fasi più delicate per uno sportivo, sempre alla ricerca di una ripresa completa tra un allenamento o una competizione e l’altra. I tempi di recupero, ma anche la qualità del recupero stesso, sono molto importanti perché ...

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Allenamento in estate, cosa assumere prima di iniziare

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Come preparare l’organismo ad affrontare sforzo fisico e contrastare il caldo per evitare disidratazione e cali energetici L’allenamento svolto in estate, talvolta fatto in giornate caldissime, richiede grande motivazione, ma anche un’adeguata preparazione nutritiva per sostenere lo sforzo in una condizione climatica particolarmente impegnativa. Per rendere al meglio, ma anche per sostenere l’allenamento contrastando i cali fisiologici dovuti al caldo, ...

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