Alimentazione

Quattro consigli per orientarsi sul mercato e integrare nel modo adeguato La salute va curata e preservata e per farlo è indispensabile rispettarsi con uno stile di vita sano e seguire una dieta varia, unendo a tutto questo il costante esercizio fisico. Nello specifico però, per uno sportivo e talvolta anche per chi dello sport non ne fa proprio uno ...

Per sostenere le prestazioni è importante seguire una mirata alimentazione e un’opportuna integrazione Quante volte vi è capitato di partire pieni di energia e poi perdere forza negli ultimi metri di gara? Quante volte vi è capitato di iniziare un allenamento con i migliori propositi e poi terminarlo a fatica senza riuscire a lavorare come vorreste per mancanza di forza? ...

Caffeina, taurina e ginseng, come sfruttarli nel modo giusto per ottimizzare le prestazioni in piscina Incorrere in cali energetici transitori, oppure anche prolungati nel tempo, è purtroppo un’esperienza comune e frequente soprattutto durante la stagione delle gare. A tal proposito è possibile aiutarsi un pochino a superare questi momenti di difficoltà attraverso una corretta dieta e l’utilizzo di integratori, ritrovando ...

Mangiare semi d’uva e il gambo dell’ananas aiuta a essere più reattivi, soprattutto durante il periodo delle competizioni Un sovraccarico di allenamento può portare come conseguenza stanchezza e gonfiore degli arti inferiori. Questo è dovuto a una serie di fattori che uniti tra loro sfociano in questa sgradevole sensazione, a volte accompagnata anche da altri segni e sintomi, come ad ...

Come mantenere facilmente un buon livello di idratazione e cosa è importante trovare in una bevanda sportiva per sostenere le prestazioni Durante lo svolgimento di un’attività sportiva si presentano sempre e comunque moderati livelli di disidratazione, i quali possono aumentare il carico fisiologico attraverso l’aumento sproporzionato dell’attività cardiaca. È inoltre documentato come perdite di acqua maggiori o uguali al 2% ...

Per ottenere risultati bisogna praticare l’attività sportiva in un range aerobico Tutti più o meno ci siamo trovati almeno una volta a pensare di dover perdere peso: vuoi la golosità nel consumare cibi non del tutto sani, vuoi la sedentarietà che tiene alcune persone legate al divano, il problema peso è un fattore abbastanza comune. La parola d’ordine diventa dieta ...

La regola base è seguire un’alimentazione completa e varia, aggiungendo però anche una buona e corretta integrazione In seguito a sforzi più o meno prolungati e di severa intensità, è facile avvertire un senso di spossatezza che si protrae nel tempo e che non riusciamo a smaltire. La stessa sensazione si può avere a seguito di una giornata di gare ...

Soprattutto in ambienti come la piscina, l’apporto di liquidi è essenziale per non avere cali di forze   Il corpo umano è costituito, in base alla composizione corporea del singolo individuo, per il 50-70% da acqua. Modifiche significative di tale percentuale, sia nel caso della disidratazione che dell’iperidratazione, possono essere dannose per il nostro organismo e portare a spiacevoli conseguenze. ...

Spuntini con frutta e integratori possono aiutare gli atleti che non riescono a consumare il pasto prima dell’impegno in vasca Iniziare l’allenamento con un bel piatto di pasta sullo stomaco? No, grazie! Ma come fare per arrivare leggeri e allo stesso tempo con le giuste energie a sostenerci durante l’allenamento? Come possiamo ottenere il massimo dalle nostre prestazioni sportive se ...

Per ottimizzare le prestazioni bisogna fare il carico di Vitamine, Sali Minerali, Proteine e Aminoacidi Un altro durissimo allenamento volge al termine e non abbiamo nemmeno le forze per farci la doccia? Vediamo come possiamo ottenere una ripresa migliore e più veloce integrando con i giusti nutrienti! Vitamine Si trovano praticamente ovunque e sono fondamentali per il corretto funzionamento del ...