Alimentazione

Analizziamo insieme a Gaia Naldini la gestione delle fasi di gara e pre gara. Come già spiegato nell’articolo dedicato alla gestione delle gare in vasca (clicca qui per leggerlo), il nuoto è uno degli sport classificati tra quelli anaerobici lattacidi in quanto la durata dello sforzo dell’atleta è breve e intensa, condizione che favorisce la massima produzione ed accumulo di ...

Favorire la digestione alla base di tutto L’equilibrio alimentare gioca un ruolo fondamentale nei nuotatori, soprattutto in quei soggetti che praticano attività agonistica e competizioni nei quali spesso si verifica un incremento dei consumi energetici che non fanno altro che aumentare ulteriormente la soglia di attenzione che dovrebbe essere destinata all’alimentazione. Più aumenta la necessità di assumere calorie in conseguenza agli ...

Corretta alimentazione e adeguata gestione della fase di gara Il nuoto è uno degli sport classificati tra quelli anaerobici lattacidi in quanto la durata dello sforzo dell’atleta è breve e intensa, condizione che favorisce la massima produzione ed accumulo di lattato. Uno degli scopi principali negli allenamenti di un nuotatore è quindi quello di riuscire ad ottenere la massima efficienza ...

Come curare l’alimentazione e la ripresa dei carichi di lavoro. Riprendere un valido stato di forma fisica dopo le festività di Natale è un obiettivo apparentemente irraggiungibile per molti, soprattutto per quelle persone che in questi giorni a tavola ci hanno dato dentro in particolar modo. In effetti la ripresa degli allenamenti dopo le abbuffate di Natale non è semplice, ...

Come e quando mangiare prima di un allenamento o una gara. L’atleta, agonista o master che sia, è ritenuto un soggetto sano al quale va mantenuto un adeguato apporto di nutrienti in relazione ad età, senza dimenticare a tal proposito che nei soggetti anziani il metabolismo si dimezza all’incirca rispetto ad un ventenne, al peso corporeo ed alla spesa energetica ...

L’età dell’adolescenza negli sportivi è la più critica e una corretta alimentazione è fondamentale. La nutrizione gioca un ruolo importante per le prestazioni ed il recupero dei giovani nuotatori, ma è fondamentale anche per la crescita e lo sviluppo dell’individuo. Oltre alle sostanze nutrienti di particolare importanza per il nuoto, come i carboidrati e le proteine, ci sono anche i ...

Il metabolismo energetico nelle varie distanze di gara. Alcuni studiosi come Capelli hanno evidenziato l’intervento dei sistemi energetici, riguardo ai quali ci siamo già soffermati in passato con i nostri articoli Dimmi che nuotatore sei e ti dirò quante calorie consumi e Migliore è la tecnica di nuotata, minori sono i consumi, per ogni distanza nel nuoto. Alcuni dati clinici ...

Il rendimento energetico nei nuotatori agonisti. Scopo del nuotatore agonista è fare una gara nel minor tempo possibile, sviluppando quindi la massima velocità per coprire una determinata distanza. Come le altre forme di locomozione umana, alla base della velocità esiste un rapporto: Velocità = potenza sviluppata dal nuotatore/costo energetico della nuotata Da questa equazione, se esprimiamo la potenza erogata in ...

Il Dispendio Energetico nel Nuoto. Quante sono le calorie che si consumano nel nuoto? Sfatiamo innanzitutto un mito: Il nuoto non è uno sport completo! Plachiamo subito quanti si stanno rivoltando sulla sedia dopo queste prime righe che possono sembrare un’eresia e ribadiamo un concetto importante: il nuoto permette di tonificare numerose fasce muscolari senza creare tensioni (perché in assenza ...

Basta un piccolo pezzo per ottenere benefici. I risultati di uno studio condotto dai ricercatori della Wayne State University di Detroit, dicono che mangiare cioccolata fondente prima di fare sport aiuta a rafforzare le cellule muscolari, soprattutto quelle scheletriche e cardiache! Come già trattato nel nostro articolo relativo agli allenamenti mattutini (clicca qui per leggerlo), prima di fare attività sportiva e ...