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Nuoto, come sostenere un intero allenamento senza perdere energie

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Un integratore capace di offrire un apporto rapido e allo stesso tempo un rilascio graduale è l’ideale Nelle attività di Endurance e sulle lunghe distanze, è necessario un apporto di energia continuativo nel tempo e stabile. Non è facile esaudire il fabbisogno richiesto dall’organismo in determinate condizioni ed è necessario scegliere sapientemente un integratore alimentare adatto a ottenere, una volta ...

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Nuoto integrazione alimentare, un caffè in corsia 4!

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Come ottenere la spinta di un caffè mentre sei in piscina o in palestra e quali sono i benefici Nuoto e integrazione alimentare vanno a braccetto, per gli atleti competitivi e di tutti i livelli, dagli élite olimpionici agli amatori Master. Ed è un argomento sempre più importante considerando da una parte l’evoluzione dei metodi di allenamento e dell’altra l’intensità ...

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Nuoto, come usare gli integratori per avere energia subito disponibile

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Per ottenere un risultato soddisfacente è importante che gli integratori possano essere digeriti e quindi assimilati velocemente L’alimentazione e l’integrazione alimentare nel nuoto, rappresentano un dettaglio di particolare importanza nel caso di svolgimento della disciplina acquatica a livello competitivo, ma nell’alimentarsi e nell’assumere integratori energetici per affrontare meglio allenamenti e gare, è fondamentale considerare i tempi di digestione degli stessi. ...

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Nuoto, come contrastare la stanchezza durante il periodo di carico di allenamento

Alla corretta alimentazione è bene associare integratori a base naturale, soprattutto nei periodi più impegnativi Gli atleti cercano in tutti i modi di aumentare la loro resistenza e di migliorare le proprie prestazioni attraverso un regolare allenamento, ma per ottenere risultati a certi livelli è importante associare agli allenamenti l’assunzione di integratori su base naturale che, insieme ad un regime ...

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La motivazione per fare nuoto

Nella mente di un nuotatore l’acqua è protagonista. Inizio a pensarci alle 7.00 di mattina, quando, dovendomi preparare la colazione, sono mentalmente proiettata all’allenamento quotidiano. So cosa devo mangiare e so soprattutto cosa vorrei gustare con lo stomaco brontolante dopo il digiuno notturno e l’irrefrenabile voglia di dolce che mi prende ogni qualvolta guardo la dispensa e mi ripeto: “Giù ...

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Lo spreco di energia nella nuotata, alla ricerca dell’idrodinamicità.

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L’utilizzo delle gambe e la frequenza di bracciata Cosa accade quando sollecitiamo i muscoli? Consumiamo ossigeno e di conseguenza energie, perdendo gradualmente mordente e forza. Questo si verifica in maniera più condizionante quando in allenamento facciamo uno spreco di battuta di gambe in ripetute aerobiche e addirittura nelle fasi di riscaldamento. La battuta di gambe costante e velocizzata, non serve ...

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Cioccolato fondente, la migliore carica di energia per una gara!

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Basta un piccolo pezzo per ottenere benefici. I risultati di uno studio condotto dai ricercatori della Wayne State University di Detroit, dicono che mangiare cioccolata fondente prima di fare sport aiuta a rafforzare le cellule muscolari, soprattutto quelle scheletriche e cardiache! Come già trattato nel nostro articolo relativo agli allenamenti mattutini (clicca qui per leggerlo), prima di fare attività sportiva e ...

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Metabolismo Aerobico e Anaerobico nel nuoto

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La contrazione muscolare ed i meccanismi che mettono in marcia l’organismo Dopo aver parlato delle nozioni di base ed affrontando l’argomento relativo alla richiesta energetica di cui abbiamo bisogno per uno sforzo atletico, per poi passare ai meccanismi di sintesi dell’ATP, ovvero l’adenosintrifosfato per comprendere come funziona la contrazione muscolare ed i meccanismi che mettono in marcia il nostro organismo (clicca qui ...

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Adrenalina, il NOS del nostro organismo da sfruttare nel nuoto!

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Aumento di energia, resistenza e sopportazione al dolore, ci fanno diventare super! Avete presente il film Fast and Furious quando per far “schizzare” le auto ad altissima velocità i protagonisti innescavano il NOS, ovvero il protossido d’azoto per le automobili? La stessa cosa, oltre ad avvenire nei motori, avviene anche per l’organismo! Vi siete mai sentiti tanto entusiasti da sembrare ...

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