Il Dispendio Energetico nel Nuoto. Quante sono le calorie che si consumano nel nuoto? Sfatiamo innanzitutto un mito: Il nuoto non è uno sport completo! Plachiamo subito quanti si stanno rivoltando sulla sedia dopo queste prime righe che possono sembrare un’eresia e ribadiamo un concetto importante: il nuoto permette di tonificare numerose fasce muscolari senza creare tensioni (perché in assenza ...

Sport in tarda età: funzioni fisiologiche ed invecchiamento Che cosa differenzia fondamentalmente un atleta anziano da un giovane adulto? Innanzitutto nell’anziano si osserva una diminuzione della massa muscolare (sarcopenia). Inoltre è da considerare il rimodellamento dell’unità motoria che rappresenta un processo normale e continuo e che coinvolge la riparazione e la ricostruzione della giunzione neuromuscolare. Tale processo di rimodellamento diventa ...

L’attività fisica, l’elisir di lunga vita. La società moderna, grazie ai recenti e progressivi sviluppi nel campo della ricerca medica, vede una sempre maggiore crescita di quella fascia d’età definita “anziana” che, se un tempo veniva collocata come inizio a 65 anni, oggi, dai Gerontologi, viene fissata in 75 anni per la fascia “anziano-giovane” ed 85 anni per quella “anziano-vecchio” ...

Benefici, consigli e indicazioni per chi sceglie la piscina per praticare sport in età avanzata Il nuoto in età anziana è uno degli sport più scelti in Italia tra le persone over 65 con una percentuale di circa il 25% degli anziani che sceglie la piscina per fare sport. Partendo dal presupposto che è un’attività che non ha particolari controindicazioni, ...

Come contribuiscono la capacità di propulsione e il sostentamento a migliorare la velocità  La settimana scorsa abbiamo introdotto l’argomento della biomeccanica del nuoto, analizzando il campo nel quale ci spostiamo e miriamo ad andare sempre più veloci, ovvero l’acqua! Abbiamo parlato di locomozione sulla terra ferma e in acqua e la capacità di muoversi in entrambi i casi. Abbiamo infine ...

La rapidità non dipende solo dalla forza Per poter comprendere cosa c’è alla base dei nostri sforzi, dei nostri miglioramenti ed anche dei nostri insuccessi, è necessario capire che nuotiamo e ci spostiamo in un elemento fondamentalmente inusuale per gli Esseri Umani, abituati a muoversi nell’elemento “Aria”. Al contrario infatti dei movimenti che compiamo quotidianamente, l’elemento “Acqua” richiede un adattamento ...

Come capire se si è andati in over-training e cosa comporta questo stato psicofisico.  Il sovrallenamento è un argomento molto delicato ed importante nel mondo dello sport. Ne abbiamo già parlato nell’articolo ”Psicofisiologia dello stress e Sindrome da Over-training – Come curare l’organismo di uno sportivo” (clicca qui per leggere l’articolo) definendo lo stress in un atleta con l’approfondimento delle funzioni del ...

Over-Training nei nuotatori.  Dopo aver definito cosa vuol dire stress per un atleta, con l’approfondimento delle funzioni del sistema nervoso nell’articolo ”Psicofisiologia dello stress e Sindrome da Over-training – Come curare l’organismo di uno sportivo” (clicca qui per leggere l’articolo), andiamo a trattare adesso nello specifico lo stress da sovrallenamento di un atleta, affrontando i vari aspetti e le cause che portano a ...

Come curare l’organismo di uno sportivo. Con questo articolo apriamo l’argomento dello stress da allenamento, ovvero sovrallenamento, che tratteremo in tre parti, iniziando dall’introduzione nella quale affronteremo il sistema nervoso e le sue principali funzioni, per poi passare allo stress da sovrallenamento nella seconda parte ed analizzare infine le diagnosi del sovrallenamento nell’ultima parte. L’elaborazione di stimoli negli esseri umani, ...

Il “Doping” storico per eccellenza. L’uso di creatina è particolarmente popolare tra gli atleti adolescenti che sono portati a prendere dosi che non sono coerenti con le evidenze scientifiche e di superare spesso il carico raccomandato e le dosi di mantenimento. La creatina è sintetizzata naturalmente nel corpo umano soprattutto nel rene e nel fegato e trasportata nel sangue per ...