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Allenamenti nuoto all’alba per atleti Master, come affrontarli?

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Sempre più diffusi, ecco cosa comportano e come affrontarli. Quanta fatica essere atleti di nuoto, ancora di più essere atleti Master! I Master infatti sono quegli “atleti” che oltre al nuoto, hanno tantissimi impegni familiari e di lavoro che in qualche modo devono far coesistere con il tempo da dedicare agli allenamenti ed alle gare. Sono tanti però i compromessi ai ...

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Dieta Vegetariana, i pro e i contro per gli sportivi.

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Vegetariani, vegani o onnivori, in che modo cambia l’approccio allo sport. A differenza di quanto si pensa, l’alimentazione di una persona che pratica sport, che sia a livello amatoriale o agonistico, alti o bassi livelli, è al quanto simile ad una corretta ed attenta alimentazione seguita da qualsiasi altro essere umano. Sappiamo che una dieta deve essere equilibrata al fine ...

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Energia al massimo!

Alimentazione e integrazione alimentare per l’allenamento Il rischio più grande per un atleta è quello della disidratazione. Un muscolo disidratato rende meno del 50% delle sue capacità pertanto è fondamentale tenersi idratati prima, durante e dopo l’allenamento. Bisogna integrare costantemente liquidi nel proprio corpo e non re-integrarli. Se si re-integra si danno liquidi agli organi già stressati. Una persona normale, ...

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L’allenamento rende meglio se ci alimentiamo bene.

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Nuoto e apporto calorico necessario Per i nuotatori d’acqua dolce che praticano quella che si può definire attività di velocità e scatto, visto che affrontano prettamente gare di sprint e nuoto sulle brevi distanze, è importantissimo un giusto apporto di carboidrati, l’unico nutrimento che garantisce energia immediata con il minor dispendio di ossigeno. Inoltre i carboidrati garantiscono la concentrazione mentale ...

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Il carico di inizio stagione

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Come è meglio affrontarlo  Tutti o quasi tutti gli atleti ormai, hanno ripreso gli allenamenti in vista della nuova stagione. È dura riprendere, perché si è stati fermi un bel po’ e perché ora bisogna caricare nuovamente, talvolta per alcuni ripartendo da zero. Le richieste dell’allenamento provocano sollecitazioni al metabolismo energetico e a quello proteico, al rifornimento di ossigeno nel sangue, oltre che ...

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