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Come ottenere una prestazione di successo attraverso una sana integrazione Il piano alimentare di un soggetto sportivo impegnato in attività agonistica è da considerarsi altamente personalizzato sulla base delle caratteristiche dello sport e del soggetto stesso. Per affrontare al meglio una giornata di gare e mantenere alte le prestazioni evitando di trovarsi in uno stato di squilibrio o eccessiva stanchezza ...

La prestazione nel nuoto è condizionata moltissimo dall’aspetto psicologico, ecco alcuni consigli per fare bene Il nuoto è una disciplina molto delicata: il fatto che sia uno sport individuale, praticato in un campo gara singolare quale la piscina, rende l’approccio mentale molto influente sulla prestazione. Il nuoto è come un fiume, in cui se tutto scorre senza ostacoli di nessun ...

Una buona assunzione di Omega 3 aiuterà l’atleta a recuperare meglio e migliorare la performance I lipidi giocano un ruolo fondamentale nelle persone impegnate in attività sportive a causa della loro azione energetica, poiché costituiscono una riserva di energia disponibile per l’organismo, strutturale, poiché fanno parte delle membrane delle cellule e delle guaine che rivestono i nervi, e di trasporto, ...

Alla corretta alimentazione è bene associare integratori a base naturale, soprattutto nei periodi più impegnativi Gli atleti cercano in tutti i modi di aumentare la loro resistenza e di migliorare le proprie prestazioni attraverso un regolare allenamento, ma per ottenere risultati a certi livelli è importante associare agli allenamenti l’assunzione di integratori su base naturale che, insieme ad un regime ...

Piani di allenamento e di nutrizione alla portata di tutti con la campagna Mind Body Swim di Speedo: nuotare per il corpo e la mente Il fatto che il nuoto sia uno sport completo perché in grado di tonificare e rinforzare tutti i muscoli del corpo, migliorare le capacità cardiovascolari e in generale lo stato di salute, utile a dimagrire ...

Una buona quantità di frutta secca giornaliera aiuterà l’organismo anche contro l’inverno, l’invecchiamento e porterà benefici alla salute La frutta a guscio è ricca di molteplici nutrienti che possono essere ottimi alleati per affrontare l’inverno e combattere la stanchezza da allenamento. Nella frutta secca troviamo elevate quantità di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi essenziali, molte vitamine come la vitamina A ...

Come scegliere la crema solare giusta, il costume adeguato e a cosa fare attenzione Con la stagione estiva iniziano per i nuotatori, agonisti e appassionati, gli allenamenti all’aperto, sia in piscina che in mare o nei laghi ed è proprio in questo periodo che insieme al costume e alla cuffia, in borsa non dovrà mai mancare anche una protezione solare ...

Cosa è importante mangiare durante l’anno e nei giorni che precedono la competizione in Acque Libere per avere le energie sufficienti a spingere al massimo senza difficoltà Una corretta alimentazione dovrebbe essere alla base della quotidianità di ognuno di noi,  ma a maggior ragione di tutti coloro che mettono a dura prova il proprio organismo con faticosi allenamenti e attività sportiva ...

La corretta alimentazione che un nuotatore deve seguire la sera per riposare bene e poter ottenere il massimo dalle proprie prestazioni Un tassello fondamentale della nostra vita quotidiana è costituito dal sonno, definito come “una periodica sospensione dello stato di coscienza” durante la quale l’organismo recupera energia. Come già ampiamente spiegato nel precedente articolo dedicato all’argomento – clicca qui per ...

«Se sono arrivato a questi livelli a quest’età è proprio perché ho deciso di volermi bene e di fare tutto bene senza tralasciare nulla e l’alimentazione è una parte importante». Ma il campione mondiale dei 100 stile libero non è il primo nuotatore attratto dal richiamo dei Reality Correva appena l’anno 2000, quando una bresciana con brevetto di Assistente Bagnanti ...