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Cosa mangiare per migliorare la qualità del sonno di un atleta

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La corretta alimentazione che un nuotatore deve seguire la sera per riposare bene e poter ottenere il massimo dalle proprie prestazioni Un tassello fondamentale della nostra vita quotidiana è costituito dal sonno, definito come “una periodica sospensione dello stato di coscienza” durante la quale l’organismo recupera energia. Come già ampiamente spiegato nel precedente articolo dedicato all’argomento – clicca qui per ...

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Filippo Magnini tra i fornelli di Masterchef, «A 34 anni devo fare tutto nel migliore dei modi, dallo stretching a quello che mangio»

«Se sono arrivato a questi livelli a quest’età è proprio perché ho deciso di volermi bene e di fare tutto bene senza tralasciare nulla e l’alimentazione è una parte importante». Ma il campione mondiale dei 100 stile libero non è il primo nuotatore attratto dal richiamo dei Reality Correva appena l’anno 2000, quando una bresciana con brevetto di Assistente Bagnanti ...

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Qualsiasi risultato a qualsiasi età è possibile per il Master David Guthrie!

Il segreto dei risultati dello statunitense è la sana alimentazione. Lo statunitense David Guthrie è senza alcun dubbio uno dei nuotatori Master più incredibili di sempre. Dopo qualche anno trascorso non agli altissimi livelli ai quali aveva abituato a causa di un infortunio alla spalla, è tornato prepotentemente alla ribalta siglando il Record del Mondo M55 nei 200 e 100 rana ...

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Come preparare e gestire le gare in Acque Libere.

Analizziamo insieme a Gaia Naldini la gestione delle fasi di gara e pre gara. Come già spiegato nell’articolo dedicato alla gestione delle gare in vasca (clicca qui per leggerlo), il nuoto è uno degli sport classificati tra quelli anaerobici lattacidi in quanto la durata dello sforzo dell’atleta è breve e intensa, condizione che favorisce la massima produzione ed accumulo di ...

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L’alimentazione influisce sulle prestazioni dei nuotatori.

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Favorire la digestione alla base di tutto L’equilibrio alimentare gioca un ruolo fondamentale nei nuotatori, soprattutto in quei soggetti che praticano attività agonistica e competizioni nei quali spesso si verifica un incremento dei consumi energetici che non fanno altro che aumentare ulteriormente la soglia di attenzione che dovrebbe essere destinata all’alimentazione. Più aumenta la necessità di assumere calorie in conseguenza agli ...

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Come prevenire la formazione di acido lattico e microlesioni muscolari

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Corretta alimentazione e adeguata gestione della fase di gara Il nuoto è uno degli sport classificati tra quelli anaerobici lattacidi in quanto la durata dello sforzo dell’atleta è breve e intensa, condizione che favorisce la massima produzione ed accumulo di lattato. Uno degli scopi principali negli allenamenti di un nuotatore è quindi quello di riuscire ad ottenere la massima efficienza ...

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Ripresa allenamenti nel nuoto dopo le vacanze di Natale.

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Come curare l’alimentazione e la ripresa dei carichi di lavoro. Riprendere un valido stato di forma fisica dopo le festività di Natale è un obiettivo apparentemente irraggiungibile per molti, soprattutto per quelle persone che in questi giorni a tavola ci hanno dato dentro in particolar modo. In effetti la ripresa degli allenamenti dopo le abbuffate di Natale non è semplice, ...

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L’alimentazione del nuotatore.

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Come e quando mangiare prima di un allenamento o una gara. L’atleta, agonista o master che sia, è ritenuto un soggetto sano al quale va mantenuto un adeguato apporto di nutrienti in relazione ad età, senza dimenticare a tal proposito che nei soggetti anziani il metabolismo si dimezza all’incirca rispetto ad un ventenne, al peso corporeo ed alla spesa energetica ...

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Ferro, Calcio e Vitamina D sono i micronutrienti essenziali per i giovani nuotatori.

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L’età dell’adolescenza negli sportivi è la più critica e una corretta alimentazione è fondamentale. La nutrizione gioca un ruolo importante per le prestazioni ed il recupero dei giovani nuotatori, ma è fondamentale anche per la crescita e lo sviluppo dell’individuo. Oltre alle sostanze nutrienti di particolare importanza per il nuoto, come i carboidrati e le proteine, ci sono anche i ...

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Dimmi che nuotatore sei e ti dirò quante calorie consumi.

Il Dispendio Energetico nel Nuoto. Quante sono le calorie che si consumano nel nuoto? Sfatiamo innanzitutto un mito: Il nuoto non è uno sport completo! Plachiamo subito quanti si stanno rivoltando sulla sedia dopo queste prime righe che possono sembrare un’eresia e ribadiamo un concetto importante: il nuoto permette di tonificare numerose fasce muscolari senza creare tensioni (perché in assenza ...

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