Tag Archivi: muscolare

Cinque consigli per recuperare bene dopo un allenamento

Recuperare bene permetterà di allenarsi bene, ottenere risultati ed evitare infortuni Recuperare bene dopo un duro allenamento, è indispensabile per trovarsi pronti ad affrontare l’impegno sportivo del giorno seguente. Spesso però si verifica che una persona, o un atleta, accusi stanchezza e faccia fatica a recuperare dopo essere rientrato a casa a termine di un allenamento e queste mancanze si ...

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Recupero e ricostruzione muscolare atleti, come migliorare le prestazioni

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Corretta alimentazione e integrazione indispensabili per sostenere la ricostruzione muscolare, che influisce sui risultati a medio e lungo termine Il recupero è una delle fasi più delicate per uno sportivo, sempre alla ricerca di una ripresa completa tra un allenamento o una competizione e l’altra. I tempi di recupero, ma anche la qualità del recupero stesso, sono molto importanti perché ...

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Nuoto, lo sport ideale per una persona diversamente abile

Lo afferma il dottor De Luca della FINP, che promuove la disciplina acquatica per i numerosi vantaggi che offre L’attività sportiva porta numerosi benefici fisici, in particolar modo il nuoto, che è uno sport che notoriamente influisce positivamente sullo stato di salute di qualsiasi individuo grazie al basso impatto, al basso sovraccarico delle articolazioni e al rilassamento muscolare che gli ...

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Nuoto paralimpico, l’importanza della fisioterapia prima e dopo l’attività sportiva

Il trattamento medico fisioterapico può aiutare a recuperare la funzionalità articolare, lo afferma la dottoressa Lia Fusco, Fisioterapista della Federazione Italiana Nuoto Paralimpico Il nuoto è uno sport completo, aiuta lo sviluppo fisico di un individuo, fortifica la struttura ossea e la muscolatura. Sono tutte cose che abbiamo sentito migliaia di volte, ma vi siete mai chiesti cosa cambia tra ...

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Allungamento muscolare nel nuoto, utilità e vantaggi della pratica di allenamento a secco

Gli esercizi di stretching aiutano a preparare i muscoli allo sforzo e diminuiscono il rischio infortuni, ma ci sono alcune regole da osservare Il nuoto è uno sport che impegna diversi gruppi muscolari contemporaneamente e che richiede un’ottima resistenza cardiovascolare, forza e flessibilità. Se la resistenza cardiovascolare propedeutica al nuoto va allenata soprattutto in vasca e con allenamenti trasversali di ciclismo ...

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L’importanza dei glutei nel nuoto.

Avere forti glutei non basta, bisogna allenare l’intera catena estensoria antigravitaria. Il gluteo svolge un azione dinamica nell’andatura ed una funzione fondamentale per stabilizzare il bacino. Soprattutto questo ultimo aspetto, insieme ad altri che poi leggeremo, diventa particolarmente importante nel nuoto. Il gluteo è un muscolo che fornisce supporto completo all’anca il che nel nuoto significa che influisce in maniera ...

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La ginnastica pre-natatoria, l’attività motoria propedeutica al nuoto.

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Ma non sempre è tenuta in considerazione dalle Scuole Nuoto. Diversamente da come si pensa, il nuoto non è uno sport che si apprende esclusivamente stando in acqua e provare dei movimenti nuovi (specifici delle nuotate), a secco, durante la fase di ginnastica pre-natatoria insieme ad allievi principianti, può servire per creare l’immagine mentale del movimento da eseguire poco più ...

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Metabolismo Aerobico e Anaerobico nel nuoto

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La contrazione muscolare ed i meccanismi che mettono in marcia l’organismo Dopo aver parlato delle nozioni di base ed affrontando l’argomento relativo alla richiesta energetica di cui abbiamo bisogno per uno sforzo atletico, per poi passare ai meccanismi di sintesi dell’ATP, ovvero l’adenosintrifosfato per comprendere come funziona la contrazione muscolare ed i meccanismi che mettono in marcia il nostro organismo (clicca qui ...

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La contrazione muscolare, i meccanismi dell’organismo che ci mettono in marcia.

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Meccanismi di sintesi dell’ATP, metabolismo aerobico ed anaerobico. Oggi trattiamo un argomento importante per lo svolgimento della nostra attività natatoria, la contrazione muscolare ed i meccanismi che mettono in marcia il nostro organismo, iniziando con le nozioni di base ed affrontando il discorso della richiesta energetica di cui abbiamo bisogno per uno sforzo atletico, per poi affrontare l’argomento sui meccanismi ...

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