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Oltre a favorire il recupero muscolare, questo aminoacido contribuisce anche a tollerare meglio l’allenamento, a ridurre rischi di infezioni e gestire meglio l’energia La preparazione atletica e il recupero muscolare viaggiano a braccetto e sono sempre più al centro della preparazione di una stagione competitiva nei programmi di allenamento degli atleti. Gli allenatori sono ormai affiancati regolarmente da nutrizionisti e ...

Allergie, cambi di temperatura repentini da caldo a freddo e malanni possono condizionare gli allenamenti e il quotidiano, ecco alcuni consigli per gestirli al meglio La primavera è per molte persone il periodo peggiore dell’anno, perché si affronta un cambio di stagione che comporta tantissime problematiche per la salute. Non è un caso se esiste il proverbio “Aprile dolce dormire”, ...

A cosa servono le proteine per sportivi, quante proteine assumere e come capire se sono sufficienti alle nostre esigenze Le proteine per sportivi rappresentano un apporto fondamentale, perché oltre a contribuire in maniera decisiva all’aumento della massa muscolare, incidono significativamente anche sullo stato di salute di ogni persona e sulle capacità di recupero dopo uno sforzo fisico e mentale. Secondo ...

Come aumentare la forza per affrontare meglio i programmi di allenamento con l’aiuto dell’integrazione alimentazione Sei un velocista di nuoto e fai fatica a preparare una stagione perché ti senti spesso in affanno? Vuoi aumentare la tua forza per affrontare meglio i programmi di allenamento, ma l’alimentazione da sola non basta? Un nuotatore velocista, ovvero chi è specializzato nelle distanze ...

Allenarsi regolarmente e intensamente può richiedere un apporto importante di proteine e l’alimentazione può non bastare: come è opportuno agire L’Integrazione alimentare proteica è necessaria quando una persona non riesce ad assimilare quelle proteine importanti per supportare l’attività sportiva attraverso quegli alimenti che ne contengono in quantità elevate, come ad esempio uova, latte e legumi. Talvolta, quando si pratica sport ...

Prediligere un’alimentazione equilibrata con giuste quantità di carboidrati aggiungendo opportuni integratori finalizzati allo scopo Riuscire a preservare le scorte energetiche contribuisce in maniera importante a ottenere il risultato sperato da una competizione. Per riuscirci, bisogna sicuramente allenarsi bene, ma non meno è importante anche alimentarsi bene, assumendo le opportune quantità di carboidrati con indice glicemico medio/basso, soprattutto nei pasti assunti ...

La disidratazione è il rischio principale da evitare per ottimizzare la propria prestazione Il Nuoto di Fondo e gli allenamenti lunghi in generale, sono impegni molto sacrificanti per l’organismo di qualsiasi atleta e la gestione delle energie è fondamentale se si vogliono ottenere risultati. L’impegno in allenamento e una buona ed equilibrata alimentazione da sole non bastano per determinati impegni ...

Recuperare bene permetterà di allenarsi bene, ottenere risultati ed evitare infortuni Recuperare bene dopo un duro allenamento, è indispensabile per trovarsi pronti ad affrontare l’impegno sportivo del giorno seguente. Spesso però si verifica che una persona, o un atleta, accusi stanchezza e faccia fatica a recuperare dopo essere rientrato a casa a termine di un allenamento e queste mancanze si ...

Come ottenere la spinta di un caffè mentre sei in piscina o in palestra e quali sono i benefici Nuoto e integrazione alimentare vanno a braccetto, per gli atleti competitivi e di tutti i livelli, dagli élite olimpionici agli amatori Master. Ed è un argomento sempre più importante considerando da una parte l’evoluzione dei metodi di allenamento e dell’altra l’intensità ...

Corretta alimentazione e integrazione indispensabili per sostenere la ricostruzione muscolare, che influisce sui risultati a medio e lungo termine Il recupero è una delle fasi più delicate per uno sportivo, sempre alla ricerca di una ripresa completa tra un allenamento o una competizione e l’altra. I tempi di recupero, ma anche la qualità del recupero stesso, sono molto importanti perché ...