Tag Archivi: integrazione

Come preservare le scorte energetiche in allenamenti e gare lunghe

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Prediligere un’alimentazione equilibrata con giuste quantità di carboidrati aggiungendo opportuni integratori finalizzati allo scopo Riuscire a preservare le scorte energetiche contribuisce in maniera importante a ottenere il risultato sperato da una competizione. Per riuscirci, bisogna sicuramente allenarsi bene, ma non meno è importante anche alimentarsi bene, assumendo le opportune quantità di carboidrati con indice glicemico medio/basso, soprattutto nei pasti assunti ...

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Nuoto di Fondo e allenamenti lunghi, come gestire le energie

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La disidratazione è il rischio principale da evitare per ottimizzare la propria prestazione Il Nuoto di Fondo e gli allenamenti lunghi in generale, sono impegni molto sacrificanti per l’organismo di qualsiasi atleta e la gestione delle energie è fondamentale se si vogliono ottenere risultati. L’impegno in allenamento e una buona ed equilibrata alimentazione da sole non bastano per determinati impegni ...

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Cinque consigli per recuperare bene dopo un allenamento

Recuperare bene permetterà di allenarsi bene, ottenere risultati ed evitare infortuni Recuperare bene dopo un duro allenamento, è indispensabile per trovarsi pronti ad affrontare l’impegno sportivo del giorno seguente. Spesso però si verifica che una persona, o un atleta, accusi stanchezza e faccia fatica a recuperare dopo essere rientrato a casa a termine di un allenamento e queste mancanze si ...

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Nuoto integrazione alimentare, un caffè in corsia 4!

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Come ottenere la spinta di un caffè mentre sei in piscina o in palestra e quali sono i benefici Nuoto e integrazione alimentare vanno a braccetto, per gli atleti competitivi e di tutti i livelli, dagli élite olimpionici agli amatori Master. Ed è un argomento sempre più importante considerando da una parte l’evoluzione dei metodi di allenamento e dell’altra l’intensità ...

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Recupero e ricostruzione muscolare atleti, come migliorare le prestazioni

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Corretta alimentazione e integrazione indispensabili per sostenere la ricostruzione muscolare, che influisce sui risultati a medio e lungo termine Il recupero è una delle fasi più delicate per uno sportivo, sempre alla ricerca di una ripresa completa tra un allenamento o una competizione e l’altra. I tempi di recupero, ma anche la qualità del recupero stesso, sono molto importanti perché ...

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Allenamento in estate, cosa assumere prima di iniziare

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Come preparare l’organismo ad affrontare sforzo fisico e contrastare il caldo per evitare disidratazione e cali energetici L’allenamento svolto in estate, talvolta fatto in giornate caldissime, richiede grande motivazione, ma anche un’adeguata preparazione nutritiva per sostenere lo sforzo in una condizione climatica particolarmente impegnativa. Per rendere al meglio, ma anche per sostenere l’allenamento contrastando i cali fisiologici dovuti al caldo, ...

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Abbracciata Collettiva, l’evento organizzato dalla TMA si svolge in virtuale

Nella giornata mondiale per l’autismo, un simpatico video amatoriale per non far avvertire troppo la distanza ai bambini speciali L’emergenza Coronavirus e il conseguente stop a tutte le manifestazioni e piscine chiuse da ormai un mese, non ha fermato soltanto l’attività sportiva competitiva e i relativi eventi in programma, ma anche tante attività e manifestazioni di nuoto organizzate con lo ...

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Nuoto, quando assumente integratori di proteine per ottenere risultati migliori

Per una scelta mirata bisogna considerare le esigenze e il tipo di allenamento ma anche altri aspetti Come ampiamente spiegato in alcuni articoli precedenti, come ad esempio “Come alimentare i muscoli a sostegno della prestazione” – clicca qui per saperne di più – oppure “Come migliorare resistenza, scatto ed esplosività muscolare” – clicca qui per saperne di più – entrambi ...

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