Intorno al Nuoto

VO2max: l’energia nel lavoro muscolare.

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Intensità di esercizio e consumo di grassi Quante volte abbiamo sentito parlare di VO2max? ma cos’è? C’è da fare necessariamente una spiegazione di base per arrivare alla risposta. L’energia necessaria ai muscoli al momento di uno sforzo fisico, richiesta in automatico dall’organismo, arriva dalle scorte di carboidrati (glucosio plasmatico e glicogeno muscolare), proteine e lipidi (acidi grassi del tessuto adiposo ...

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Nuoto, con la musica si ha una marcia in più!

Gli effetti della musica nella mente del Nuotatore Quanti di noi ascoltano musica prima di una gara? Quanti di noi preparano un’accurata compilation e poi si preparano, in quella mezz’ora o più che precede la partenza dal blocco, con le cuffie o auricolari alle orecchie? Vi siete mai chiesti perché lo facciamo e se realmente serve a qualcosa? Ebbene tutti ...

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Come dimagrire facilmente! Difficile?

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Il segreto è riattivare il metabolismo Per perdere peso e rimanere stabili non basta solo fare attività sportiva e diete: il segreto è anche muoversi attivamente durante tutto il giorno per mantenere attivato il metabolismo. Secondo studi scientifici provenienti dal Minnesota, le persone che fanno movimento, ad esempio preferendo di restare in piedi anziché stare sedute, arrivano a bruciare circa 350 calorie in più ...

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Quanto influisce la massa grassa sulla velocità di nuotata?

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Un chilo di sovrappeso vale fino a 3 decimi per ogni 50 metri! Il calcolo del peso ideale non è un’impresa così semplice così come si potrebbe pensare. È opportuno distinguere tre tipologie: – il peso ideale – il peso riferimento – il peso accettabile Il peso ideale è tra i tre il valore più basso ed eguaglia i valori ...

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La prevenzione della nostra salute non è un optional!

Visita medica ad inizio stagione necessaria come il costume per entrare in piscina Da molti è considerata una seccatura o soltanto una formalità ed invece la visita di idoneità medico-sportiva è in realtà un passo fondamentale per chiunque abbia intenzione di praticare un’attività sportiva, agonistica e non e non bisogna sottovalutare la sua importanza. In ogni caso, chiunque voglia praticare uno sport, è ...

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I Mondiali di Shanghai orfani dei Record!

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Solo 1 Record a -3 dalla fine dei Mondiali. Senza costumoni, l’evoluzione tecnologica è in “downgrade” solo nel nuoto! Il 7 Gennaio 2010 la FIN emetteva un comunicato nel quale si leggeva che era stata variata sensibilmente la lista dei costumi omologati e quindi approvati dalla FINA che andava in vigore già dalla stagione in corso, ovvero la 2009/1010. Una ...

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Il costumone vale 38 centesimi a vasca.

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Quanto vale l’assenza del costume gommato? Abbiamo voluto effettuare un esercizio di stile. Quantificare il valore del costumone in poliuretano per ogni 50 metri di gara. Per farlo abbiamo analizzato e raffrontato i risultati di ROMA 2009 e SHANGAI 2011, le ultime due massime manifestazioni del nuoto mondiale. Raffrontando la prestazione TOP per ogni singola gara, viene fuori, a questo ...

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L’evoluzione degli aspetti tecnici, fisici e metodologici nell’allenamento dei nuotatori Master

Convegno Nazionale 2011 organizzato dalla G-Udine A.S.D. È la 2^ edizione del Convegno Nazionale Master organizzato dalla G-Udine A.S.D. che si terrà a Tavagnacco (Udine) l’8 Ottobre 2011, con il patrocinio e collaborazione della FIN, della Facoltà di scienze motorie dell’Università di Udine e della Provincia. Il Convegno Nazionale è intitolato “L’evoluzione degli aspetti tecnici, fisici e metodologici nell’allenamento dei nuotatori Master” ed ...

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Come un delfino o come una sogliola?

Quando appiattirsi aumenta l’efficacia di nuotata. Un credo comune di molti nuotatori di alto livello è quello di prediligere l’allenamento di qualità rispetto a quello di quantità, e ancora di preferire la tecnica alla potenza. Tutto questo perché il nuoto segue una fisica leggermente diversa da quella degli altri sport e una delle leggi fondamentali che lo governa è la ...

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Come conservare al meglio il costume da gara.

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Alcuni consigli per averne cura e farli durare di più.  A chi non è mai capitato di veder trattare i costumi da gara come l’ultimo degli straccetti da parte di alcuni atleti che forse agivano inconsapevoli dei danni che vi arrecavano? Sicuri che esista un “buco” soprattutto nella categoria master per quanto riguarda i modi in cui trattare e conservare al meglio un ...

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