Tecnica e Preparazione Atletica

Nuoto in notturna per preparare Rio, cosa comporta per gli atleti.

Parliamo di adattamento del bioritmo ma anche di preparazione psicologica. A quale ora della giornata il nostro organismo è maggiormente predisposto a raggiungere il picco prestativo? La mattina, il pomeriggio, la sera o addirittura la notte? E a che ora è preferibile allenarsi? È diventato più che lecito farsi queste domande in questa stagione che culminerà con le Olimpiadi di ...

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Come migliorare l’assetto della nuotata a stile libero ed aumentare il VO2max!

L’utilizzo dello snorkel regala miglioramenti tecnici e polmonari eccellenti.  Generalmente un assetto della nuotata a stile libero scomposto deriva dal fatto che si posizioni in maniera errata la testa durante la fase di respirazione, alzandola troppo, talvolta insieme ad una parte del petto che di conseguenza comporta un mal posizionamento anche della colonna vertebrale. Si ottiene quindi la famosa nuotata ...

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L’importanza dei glutei nel nuoto.

Avere forti glutei non basta, bisogna allenare l’intera catena estensoria antigravitaria. Il gluteo svolge un azione dinamica nell’andatura ed una funzione fondamentale per stabilizzare il bacino. Soprattutto questo ultimo aspetto, insieme ad altri che poi leggeremo, diventa particolarmente importante nel nuoto. Il gluteo è un muscolo che fornisce supporto completo all’anca il che nel nuoto significa che influisce in maniera ...

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Che successo i camp NESC!

Sono oltre 150 i ragazzini che quest’anno hanno partecipato ai camp di nuoto di Niccolò Beni e Mirco Di Tora. Continuano a collezionare successi i camp di nuoto per giovanissimi organizzati dal team Nuoto Extremo Swim Camp di Niccolò Beni e Mirco Di Tora che anche in questa estate hanno proposto due tappe andate subito in sold out! La grande ...

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Come migliorare la tecnica a dorso!

Il Video Tutorial Speedo con Tyler Clary mostra come migliorare la tecnica in tutte le fasi di nuotata. Per ottenere risultati nel nuoto, così come in tutti gli sport, è necessario allenarsi costantemente, ma per migliorare non basta raggiungere una buona forma aerobica ed anaerobica, serve avere una buona tecnica di nuotata! Come già detto nell’articolo precedente relativo alla tecnica ...

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Come migliorare la tecnica nel delfino!

Nei nuovi video tutorial Speedo è Ryan Lochte a mostrare come si nuota a delfino. Vuoi migliorare la tua tecnica di bracciata ma non sai come fare? Non hai un allenatore che dal piano vasca ti indica come correggere la tua nuotata? Ti serve una lezione completa di tecnica di nuotata? Speedo ha la risposta a tutte queste ed anche ...

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Migliorare il Delfino con una video lezione!

Assetto_nuoto_Delfino

Il tutorial Speedo a disposizione dei delfinisti. La difficoltà più grande che si verifica nel nuotare a Farfalla o Delfino, come si preferisce chiamarlo, è quella di riuscire ad eseguire questo stile per molti metri. Anche nel delfino, così come negli altri stili del nuoto, la cosa più importante non è la forza che si riesce ad imprimere in acqua ...

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Tapering nei giovani agonisti e nei master.

Tapering_nel_nuoto_per_giovani_agonisti_e_master

L’importanza della programmazione dello scarico prima di una competizione. Che si parli di atleti agonisti di categoria o di atleti master, la fase di tapering di una preparazione mirata coinvolge più o meno tutti. Il tapering, ovvero lo scarico di lavoro, è forse la fase più delicata di un ciclo di preparazione nella quale è importante distribuire bene l’alleggerimento delle ...

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